घर में गिरने से बचाव: डॉक्टर द्वारा सुझाई गई चेकलिस्ट

बिहार, पटना और बिहार शरीफ में बुजुर्गों को गिरने से होने वाली चोटें आम हैं। अशिर्वाद हेल्थकेयर के विशेषज्ञ डॉक्टर घर में सुरक्षित वातावरण बनाने के लिए ये सुझाव देते हैं:

डॉक्टर की चेकलिस्ट

1. फ्लोर का ध्यान रखें

   • ढीले गलीचे, तार व फालतू सामान हटाएँ

   • गीले या फिसलन वाले स्थान तुरंत साफ करें

   • बाथरूम व रसोई में नॉन-स्लिप मैट बिछाएँ

     
     

2. प्रकाश व्यवस्था

   • गलियारे, सीढ़ियाँ, बेडरूम में अच्छा प्रकाश रखें

   • बाथरूम व रास्ते में नाइट लाइट लगाएँ

     
     

3. सहारा एवं सहायता

   • टॉयलेट, शावर के पास ग्रैब बार लगवाएँ

   • सीढ़ियों और रैंप पर मजबूत हैंडरेल हो

   • डॉक्टर की सलाह से चलने वाला सहारा (छड़ी, वॉकर) उपयोग करें

     
     

4. फर्नीचर की व्यवस्था

   • साधारण व स्थिर फर्नीचर रखें

   • तेज किनारों वाले टेबल पर कॉर्नर प्रोटेक्टर लगाएँ

   • पर्याप्त चलने/घूमने की जगह रखें

     
     

5. आंखों और जूते-चप्पल का ध्यान

   • रेगुलर आई चेक-अप और दाईं चश्मा पहनें

   • घर में एंटी-स्किड चप्पल/जूते पहनें

     
     

6. दवाओं की समीक्षा

   • डॉक्टर से दवा की जांच करवाएँ—कुछ दवाएँ चक्कर/संतुलन बिगाड़ सकती हैं

     
     

7. शारीरिक व्यायाम

   • ताकत और संतुलन बढ़ाने वाले व्यायाम करें (योग, स्ट्रेचिंग, सैर)

   • अचानक उठना या दौड़ना न करें

     
     

8. इमरजेंसी की तैयारी

   • मोबाइल/फोन पास में ही रखें

   • इमरजेंसी नंबर दिखने वाली जगह पर लिखें

   • जरूरत पर मेडिकल अलर्ट सिस्टम लगवाएँ

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