हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) – डॉ. ए. के. झा, एमडी मेडिसिन की सलाह

हाइपरटेंशन (High Blood Pressure) क्या है?

हाइपरटेंशन यानी उच्च रक्तचाप एक ऐसी समस्या है जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव लगातार अधिक रहता है। यह अक्सर बिना लक्षणों के होता है, पर आगे चलकर दिल, किडनी, ब्रेन और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्यों है यह गंभीर?

• चुपचाप बढ़ता खतरा: कई बार कोई लक्षण नहीं होते, कई मरीजों को पता ही नहीं चलता।

• लंबे समय में खतरे: अनियंत्रित BP से हार्ट अटैक, लकवा (स्ट्रोक), किडनी खराबी आदि का खतरा।

• बिहार, पटना, बिहारशरीफ में भी आम समस्या।

मुख्य सलाह

1. नियमित रूप से BP चेक करें

• घर या क्लिनिक में BP मापें।

• रिकॉर्ड लिखें, डॉक्टर को दिखाएँ।

  
  

2. सही खानपान अपनाएं

• फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी लें।

• नमक 5 ग्राम/दिन से कम लें।

• तला-भुना, प्रोसेस्ड फूड, मीठा कम करें।

  
  

3. रोज़ाना व्यायाम करें

• सप्ताह में 5 दिन, दिन में कम से कम 30-45 मिनट तेज़ चलना, योग या साइकिलिंग करें।

4. वजन नियंत्रित रखें

• मोटापे को कम करने से BP में भी गिरावट आएगी।

5. तनाव कम करें

• मेडिटेशन, गहरी साँसें, मनपसंद गतिविधियाँ।

• रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें।

6. धूम्रपान-शराब से बचें

• धूम्रपान पूरी तरह छोड़ें, शराब सीमित करें।

7. दवा डॉक्टर की सलाह से लें

• दवा नियमित लें, खुद से न रोकें।

• फॉलो-अप में डॉक्टर से मिलते रहें।

कब डॉक्टर से मिलें?

• BP लगातार 140/90 mmHg या उससे ज्यादा रहे

• सिरदर्द, चक्कर, सीने में दर्द या दृष्टि में समस्या हो

• अपनी दवा या जीवनशैली योजना के लिए

अशिर्वाद हेल्थकेयर क्यों चुनें?

यहां पर डॉ. ए. के. झा और विशेषज्ञ टीम उपलब्ध है:

• व्यक्तिगत हाइपरटेंशन केयर प्लान

• संपूर्ण स्वास्थ्य परीक्षण और जांच सुविधाएं

• खानपान सलाह एवं मानसिक स्वास्थ्य सहायता

• पटना और बिहारशरीफ में सुविधाजनक अपॉइंटमेंट

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Disclaimer: यह जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। व्यक्तिगत सलाह और उपचार के लिए चिकित्सक से संपर्क करें।